Ansiedade é você não estar presente no momento presente. Seu corpo está presente, mas sua mente se desconecta e lhe projeta ao futuro. Afinal, isso é a preocupação: uma pré ocupação com coisas que nem aconteceram ainda. Ficamos apreensivos, agoniados e aflitos principalmente porque projetamos coisas ruins para o futuro. Pensamentos como: não sei vai dar certo, acho que não vou conseguir, o dinheiro não vai dar, não sei se é pra mim, não vou dar conta, nunca dá certo mesmo, como vou fazer? ... e por ai vai....

Então, toda ansiedade é ruim? Não. Tem ansiedade que é boa e natural à nossa vida. Aquela ansiedade gostosa antes de uma viagem, a ansiedade de esperar por alguém que amamos... chamamos de ansiedade vital esta energia mental que gera criatividade, produtividade, ambições, sonhos e novas ideias.

Porém, quando essa energia cresce numa proporção muito maior ela se torna ruim e doentia porque gera um turbilhão mental, tensão emocional, agitação nervosa, irritabilidade, insônia, perda da qualidade de vida, entre outros sintomas e doenças.

E então? O que você pode fazer com tudo isso? Vai deixar pensamentos negativos te afundarem? Esperar ficar doente para tomar alguma atitude? Vai ao consultório médico achando que ele vai resolver a sua vida? Vai tomar uma medicação e achar que ela vai transformar a sua vida por milagre?

Nenhuma medicação e nenhum profissional pode fazer aquilo que é de sua responsabilidade.

E se você aprender a lidar com sua ansiedade? E se você estivesse mais atento a você mesmo e conseguisse se manter calmo para lidar com as situações problema?

Eu mesma já fui muito ansiosa e busquei ajuda e conhecimento. Hoje me sinto muito mais calma e consciente do que pode me deixar ansiosa e do que devo fazer para manter a calma, a lucidez e a qualidade de vida.

A primeira coisa que você pode e deve fazer para controlar a ansiedade é estar presente no momento presente. Quebrar aquele padrão mental que leva você a sofrer por antecipação. E a respiração correta, tranquila e profunda lhe ajuda nisso.

Logo abaixo você pode tentar relaxar comigo em uma breve meditação que preparei para você. Apenas feche os olhos e tente. Não diga que não consegue se nem tentou.

Após este relaxamento, preste atenção na preocupação de base que está gerando toda a sua ansiedade e substitua por pensamentos positivos, de confiança, tranquilidade e fé. Não tente controlar aquilo que está fora do seu alcance, resolva o que você tem pra hoje!

Você precisa cultivar calma e paz interior porque nada vale a sua saúde emocional.

Cuide de você porque você precisa e merece isso! Escute a meditação gravada por mim com muito carinho e relaxe:

https://www.youtube.com/watch?v=YD7O3uGYyjI&t=4s

Forte abraço! 

Suélen Amorim